近日，我国多地正在经历今年以来最强高温过程，南北方多地一同“蒸桑拿”“高温高湿一种致命急症发病率上升”“热射病”等话题登上热搜。

　　“高温天气下，人体排汗机制可能崩溃，引发一系列热相关疾病。”中国疾病预防控制中心的专家表示，高温相关的疾病大概可以分为两类，一类是由高温直接引起的热相关疾病，轻则出现热疹、热水肿等，重则发生重症中暑，如热痉挛、热衰竭、热射病，若不及时救治，会危及生命，另一类则是由高温引起的慢性病的急性发作。

　　高温天气还可能加剧心脑血管系统、呼吸系统等慢性疾病的发展。高温会使血管扩张、心率加快，加重心脏负担，甚至诱发冠心病、脑卒中等疾病，还可能降低机体的屏障保护能力，引起哮喘、慢性阻塞性肺疾病的急性发作。如果大量出汗导致脱水，会有增加肾损伤的风险。此外，高温还可能引发情绪波动、烦躁焦虑、认知障碍等问题，间接增加人际冲突和意外事故风险。然而，仍有不少老一辈的人不愿意或舍不得开空调，认为空调一直开着太费电。

　　告诉爸妈别舍不得开空调

　　这样开空调既省电又舒服

　　虽然低温抑癌效果还有待进一步深入研究，但老一辈人不舍得开空调是真的会中暑，严重的会导致热射病。告诉爸妈别舍不得开空调，记住5点空调既省电又舒服：

　　一、空调黄金温度：

　　白天25-26℃、夜间27-28℃

　　日常空调温度建议设置在26℃-28℃的“黄金区间”，这个区间不会因为温度太低导致空调病，体感也最舒适，而且也相对省电。白天25℃-26℃体感舒适，夜间睡眠可升至27℃-28℃，避免后半夜过冷。

　　刚刚回家打开空调，可先开23℃快速降温，30分钟后调回26℃，避免长时间低温运行。

　　二、模式选择技巧：

　　睡眠模式、除湿模式、节能模式

　　1. 睡眠模式：有些品牌空调会有专门的“睡眠模式”，夜间开启后，空调自动逐步升温并降低风速，省电且能避免感冒。

　　2. 除湿模式：除湿模式潮湿地区首选，当湿度>60%时（如南方梅雨季），除湿模式比制冷省电30%，同时体感温度下降2℃-3℃。干燥的北方地区则不建议，避免呼吸道太干不适。

　　3. 节能模式：有些品牌空调长按遥控器“制冷”键5秒，部分机型可激活“省电模式”，也可以减少晚上长时间开空调的耗电量。

　　三、搭配风扇降温：

　　“空调+风扇”组合省电又凉快

　　“空调+风扇”组合：日常屋里可搭配空气循环扇/风扇，让屋内空气流动起来，风扇促进冷气循环，体感温度降2℃-3℃。比如：空调设28℃+风扇≈体感26℃效果。

　　建议风扇摆放位置：置于空调下方，将冷风吹向房间深处，可选择柔风/自然风。

　　四、空调风向朝上吹：

　　冷空气会自然地向下沉降

　　很多人不开空调还有一个原因，觉得空调的风吹在身上不舒服，其实空调风向可以设置成朝上吹，或上下摆风。这是因为冷空气比热空气密度高，会像水一样自然向下沉降。当空调冷风向上吹时：冷风先抵达天花板→ 缓慢向下沉降 → 均匀扩散至整个房间。

　　这样避免冷风直吹人体，减少“头痛/关节痛”，同时实现全屋温度均衡。

　　五、短暂外出不关机：

　　外出＜1小时不建议关空调

　　重启空调的耗电相当于持续运行20-30分钟。外出＜1小时的情况，建议不要关闭空调，空调温度调高1℃-2℃即可。